Sport: přehled témat a nejlepší články
Rubrika Sport je na moestar.cz o pohybu, který se dá zvládnout bez drahého vybavení a bez tréninkového plánu na míru. Najdete tu návody, jak začít, jak si vybrat aktivitu, která vydrží, i jak se vyhnout nejčastějším chybám. Tento rozcestník vede k jednotlivým tématům, od prvních kroků po konkrétní sporty a péči o tělo.
Hlavní přehledy
Nejlepší místo, kde začít, je souhrnný průvodce pohybem bez posilovny. Shrnuje varianty aktivit i to, jak se do nich pustit.
Začínáme s pohybem
Rozjezd po delší pauze bývá nejtěžší. Tyto texty pomohou vybrat aktivitu, udržet ji a nevzdat to po prvních týdnech.
- jak si vybrat sport, který vydrží
- jak začít s pohybem po letech pauzy
- jak začít cvičit po dlouhé pauze
- proč se cvičení po měsíci vytratí
- koníček, který vyplní volný čas
- benefity pravidelného pohybu
Běh, chůze a vytrvalost
Běh a chůze jsou nejdostupnější pohyb vůbec. Tady najdete rady od výběru bot přes techniku dýchání až po místo, kam vyrazit.
- proč je běh skvělý sport a jak s ním začít
- tipy a rady pro běhání
- jak vybrat boty na běh a na chůzi
- jak správně dýchat při běhu
- kde běhat a jak vybrat místo
- běhání se psem bezpečně pro oba
- proč je chůze podceňovaný pohyb
- nordic walking, chůze s holemi
- turistika pro začátečníky
- proč se u běhu vyplatí kvalitní obuv
Cvičení doma a domácí kondice
Doma se dá udržet forma i bez posilovny. Stačí pár základních pomůcek nebo jen vlastní váha.
- cvičení doma bez vybavení
- jak si udržet kondici doma
- kettlebell pro začátečníky
- švihadlo jako plnohodnotný trénink
- veslovací trenažér jako komplexní trénink
- spinning a stacionární kolo
- co umí schody jako trénink
- skákání na trampolíně a jeho výhody i nevýhody
- pilates pro začátečníky
- jóga pro začátečníky
- začínáme s CrossFitem bezpečně
- Jak cvičit rovnováhu a proč se zhoršuje
- Jak cvičit s odporovou gumou
Konkrétní sporty a hry
Chce to vyzkoušet něco s pálkou, na vodě nebo na stěně? Tyhle návody vás provedou prvními kroky u jednotlivých sportů.
- tenis pro začátečníky
- squash pro začátečníky
- badminton jako rekreační sport
- stolní tenis pro začátečníky
- bouldering a lezení na stěně pro začátečníky
- paddleboard a pádlování ve stoje
- bojové sporty pro začátečníky
- in-line bruslení pro začátečníky
- Jak naplánovat turistickou trasu podle skupiny a času
Technika, regenerace a bezpečnost
Správná příprava a odpočinek rozhodují o tom, jestli u pohybu vydržíte. Tady je návod, jak se rozcvičit, protáhnout a nepřetížit se.
- rozcvičení a protažení, co má smysl a kdy
- jak se správně protahovat
- proč je odpočinek součástí tréninku
- svalovka a kdy už nejde o svalovku
- jak cvičit v horku bezpečně
- pohyb venku za každého počasí
- Jak si poradit s bolestí ramene při sportu i u počítače
- Jak si poradit se ztuhlými kyčlemi
- Jak si poradit s puchýři a jak jim předejít
Zimní pohyb a sezona na ledě
V zimě není důvod přestat. Chce to jen upravit oblečení, rozehřátí a výběr aktivity podle podmínek.
Kondice, motivace a pohyb v běžném dni
Pohyb má smysl i mimo trénink. Pomáhá zvládat stres, sedavé zaměstnání i formu po dovolené.
- pohyb při sedavém zaměstnání
- jak udržet formu po dovolené
- sportovní aktivity proti stresu
- komu sednou skupinové lekce
- pohyb ve vyšším věku
- k čemu se hodí běh a kruhový trénink
- power plate, jóga a plavání
- jak vybrat dárek pro sportovce
- Jak udržet pohyb na cestách a po návratu
- Jak si vybrat osobního trenéra a čeho si všímat
Další články v rubrice Sport
Zbývající texty z rubriky Sport, od začátků s pohybem po techniku a regeneraci.
- Jak stylově a bezpečně jezdit na skútru během letních dnů
- Význam správného mazání a péče o řetěz
- Zimní jízda na motorce: Tipy pro bezpečné a pohodlné cestování
- Proč je důležité ranní cvičení pro děti?
Přehledy dalších rubrik
Prohlédněte si i rozcestníky dalších rubrik magazínu: Zdraví, Bydlení, Život, Móda, Podnikání, Auto a doprava a Finance. Každý z nich shromažďuje nejlepší články a hlavní témata své oblasti na jednom místě.
