Před 40 roky jsme mohli o skocích na trampolíně jen snít. Byla to výsada gymnastů a akrobatů. Nyní si tento sen může splnit kdokoli – a nepotřebuje přitom být členem nějakého sportovního oddílu. Existují gymnastická centra a fitness kluby, kde si kdokoli může na trampolíně zaskákat. Navíc cena této cvičební pomůcky je natolik přijatelná, že si trampolínu můžete zakoupit, což ocení zejména vaše děti.
Proč skákat na trampolíně – výhody
Trampolína dokáže pro naše tělo udělat víc, než si vůbec dokážete představit. Na co všechno je dobrá?
- Přístupný sport pro děti i dospělé.
- Skvělá zábava. Konečně své ratolesti dostanete od počítače.
- Jednoduchá, ale velmi účinná sportovní pomůcka pro udržení fyzické kondice a formování těla. Skákání na trampolíně je ideální pro rozvíjení všech skupiny svalů a vestibulárního systému, koordinaci, vytrvalost, podporuje rychlé hubnutí. Posiluje takové svaly, o kterých ani netušíte, že je máte a to bez zátěže kloubů.
- Dobré pro srdce a krevní oběh. Pravidelné skákání na trampolíně přispívá k lepšímu prokrvení, snižuje cholesterol a krevní tlak, přičemž posiluje srdce.
- Podpora lymfatického systému. Ten se stará o odbourávání škodlivin z našeho těla, tedy o detoxikaci.
- Zlepšuje trávení a vylučování, povzbuzuje endokrinní systém včetně ledvin a štítné žlázy.
- Zvyšuje hustotu kostí.
- Zlepšuje činnost dýchacího aparátu.
- Zbavíte se celulitidy.
- Vhodné pro osoby jakéhokoli vzrůstu a fyzické zdatnosti. Na trampolíně mohou skákat všichni, pokud zvládnete vytrvalostní trénink.
- Zbavíte se stresu.Skákání na trampolíně přináší jen pozitivní dojmy.
Skákaní na trampolíně má i své nevýhody
Je nutné si dávat pozor na úrazy. Pokud se chcete pokoušet o složitější cviky, tak jen s trenérem. Při skákání na trampolíně, musíte mít dobrou kontrolu nad svým tělem i ve vzduchu, abysteodhadli, v jakém bodě je třeba se narovnat, nebo naopak, ohnout, aby nedošlo k pádu na hranu či zem. Cvičení na trampolíně není vhodné pro lidi trpícími bolestmi zad, kloubů, očí nebo jste-li po operaci či máte někde v těle intenzivní zánět. Tehdy to potřebuje velkou pauzu. Pozor na podvrtnutí kotníku či jiného zranění na noze. Nepoužívejte obuv s pevnou ani hrubou podrážkou, neskákejte ani zcela naboso. Je dobré upřednostňovat přesnost před silou a mohutností skoků. Na jedné trampolíně by měl skákat menší počet dětí. Ideálně samo či dvě.