Alzheimerova choroba nebo také demence. To jsou strašáci ve skříních mnoha z nás. Pravdou je, že s plynoucími léty se opravdu zvyšuje riziko vzniku onemocnění. Otázkou v současné době je, jak zlepšit svůj mozek, respektive jak ho udržet ve formě, aby se nám každé takové onemocnění vyhnulo obloukem. Navíc, když budeme mozek trénovat a udržovat ho s pomocí níže uvedených triků ve formě, vyhne se nám také zapomínání. No, minimálně za zkoušku to stojí, nemyslíte?
Jak zlepšit mozek a udržet ho ve formě
- Tančete. Tango, samba, foxtrot nebo obyčejný aerobik snižují riziko demence o 76 %, neboť je mozek lépe okysličován. Zapněte si proto svou oblíbenou hudbu a hurá do tance!
- Promyšlené stravování. Do třicátých narozenin je potřeba dostatek masa. Po třicítce přidat více ovoce a zeleniny a od čtyřicítky se mozek spokojí, když se budete ze 70 – 80 % stravovat vegetariánsky.
- Kurkuma. Znáte toto koření podobající se kari? Již jedna jediná lžička kurkumy denně chrání mozek proti zánětům, zpomaluje problémy Alzheimerovy choroby.
- Listová zelenina. Stačí 3 lžíce zelené zeleniny denně a dokonale tím omladíte svůj mozek.
- Trénink paměti. Nemusíte dělat složité matematické úkol. Postačí vám křížovky, sudoku, osmisměrky, rébusy a podobné, co udržuje mozek v činnosti.
- Čokoláda. Sloupeček čokolády za týden zlepšuje inteligenci. Doporučujeme však sadit na vysokoprocentní, kvalitní čokoládu!
- Odpolední spánek. Pouhých patnáct minut odpočinku denně posiluje mozek až o 20 %. Zdřímněte si proto třeba po obědě.
- Otočené hodinky. Z levé ruky na pravou a 12 ukazuje k tělu. Mozek se musí více zapojovat při zjišťování, kolik je hodin. Trénujte ho třeba tímto způsobem.
- Míchaná vajíčka k snídani. Látka cholin, obsažená ve vajíčkách a kuřecím mase, chrání mozkové buňky. Dvě až čtyři vajíčka za týden jsou v pořádku.
- Známé, neznámé cesty. Vypnout navigaci a v cizím městě najít cestu zpět. Zapojíme tak velké množství buněk šedé kůry mozkové.
- Puzzle. Stačí jedna hodina skládání puzzle týdně zvyšuje o cca 4 % IQ.