Ať už jste sebevíc utahaní, může se stát, že po ulehnutí do postele nezamhouříte oko. Takzvaná nespavost neboli insomnie trápí nejednoho z nás. Na vině zdravotního problému mohou být různé věci, včetně stresu, nahromaděného napětí nebo nesplněného to-do listu. Jak ale docílit toho, že své oči zavřeme prakticky ihned a probděné noci nás už nebudou trápit?
Příjemná vůně, která navodí klid
Ložnice by bezesporu měla být takovou oázou klidu. Kromě pohodlné matrace se vyplatí investovat i do vonných svíček, které se postarají o příjemnou vůni linoucí se celou místností. Bylo prokázáno, že aby člověk usnul, musí se dostat do klidu. Měl by vypustit stres, a naopak zhluboka dýchat. S tímto mohou právě oválné vonné svíčky pomoct.
Co se týče vůně, vybírejte vždy takovou, která je vám nejpříjemnější a která ve vás onen klid evokuje a vyvolává. Pokud ale chcete vsadit na jistotu, volte vonné dekorace levandulové.
Bylinkový čaj to jistí
Onen požadovaný klid však můžete navodit i jinak. Například tím, že si uvaříte bylinkové čaje. Zmiňovaná levandule se nabízí i v tomto případě, ale ještě lepší volbou je meduňka. Jejím úkolem je zpomalit srdíčko a snížit tím stresovou reakci. Dojde tak k celkovému uklidnění a člověk po ulehnutí do postele prakticky ihned usne.
Změňte pozici
V jaké poloze spíte? Zatímco mnozí uléhají automaticky na záda, jiní se převrací na bok. Podle vědců je nejlepší usínat v poloze na boku, konkrétně na levém boku. Spánek totiž velmi úzce souvisí s trávením. Pokud budete spát na straně levé, usnadní se putování zbytků potravy tělem čili se nebudete neustále chytat za bolavý žaludek.
Zejména pokud jste měli těžkou večeři, kterou i po pár hodinách ještě cítíte, spánek na boku je opravdu třeba zvážit.