Jak si poradit s nevolností při cestování
Cesta autem po klikaté silnici, trajekt nebo zadní sedadlo autobusu dokážou z výletu udělat několik hodin utrpení. Nevolnost při cestování přitom není otázka slabé povahy ani zvyku, ale docela konkrétního nesouladu mezi tím, co vnímá vnitřní ucho, a tím, co vidí oči. Když tenhle rozpor pochopíte, dá se s ním pracovat, a to překvapivě jednoduchými prostředky. Většina z nich navíc nic nestojí. V tomto textu si projdeme, proč nevolnost vzniká, co pomáhá předem i během cesty a na co si dát pozor u dětí.
Proč nevolnost při cestování vzniká
Vysvětlení je jednoduché a je z něj vidět, proč zabírají právě ta doporučení, která se uvádějí.
Rozpor mezi smysly
Vnitřní ucho zaznamenává pohyb a zrychlení, zatímco oči při pohledu do knihy nebo do telefonu hlásí, že se nic neděje. Mozek dostane dvě neslučitelné informace a reaguje nevolností. Právě proto se stav zhorší při čtení a zlepší při pohledu na cestu, kde se obě informace shodnou.
Proč to řidiče netrápí
Kdo řídí, pohyb předvídá, protože sám rozhoduje o zatáčení a brzdění. Mozek tak dostane informaci dopředu a rozpor nevznikne. Spolujezdec je vždycky překvapovaný, což vysvětluje, proč tatáž cesta vadí jednomu a druhému ne. Odtud plyne i většina praktických rad, které se snaží pohyb zpředvídatelnit.
Kde sedět
Volba místa je nejúčinnější jednotlivé opatření a nic nestojí.
Vpředu a s výhledem
V autě je nejlepší přední sedadlo, v autobuse přední část, ve vlaku místo po směru jízdy a na lodi střed paluby, kde je pohyb nejmenší. Vždycky se dívejte dopředu na cestu nebo na vzdálený pevný bod na obzoru. Pohled z bočního okna na rychle ubíhající okolí naopak stav zhoršuje.
Hlavu opřít
Opřete si hlavu o opěrku a nechte ji co nejméně kývat. Volně se pohybující hlava přidává další pohybové signály a nevolnost zhoršuje. Ve vlaku i v autě pomáhá zavřít oči a hlavu opřít, protože bez zrakového vjemu rozpor částečně zmizí.
Co dělat před cestou
Několik věcí se rozhodne dřív, než vyrazíte.
Jídlo a pití
Nevyrážejte nalačno ani po vydatném jídle. Ideální je lehká svačina zhruba hodinu předem, nejlépe suchá a nemastná. Vynechte těžká, mastná a silně kořeněná jídla a alkohol. Během cesty pijte po malých doušcích, protože velké množství naráz nepomůže.
Odpočatí a bez zápachu
Nevyspalost a únava nevolnost výrazně zesilují, takže se vyplatí vyjet po dobré noci. Zároveň omezte výrazné vůně v prostoru, tedy osvěžovače, parfémy i zbytky jídla, protože silný pach bývá spouštěčem. Souvislosti popisuje text o tom, jak se starat o klimatizaci v autě, protože zatuchlý vzduch situaci zhorší.
Během jízdy
Když nevolnost začne, funguje několik rychlých opatření.
Čerstvý vzduch a chlad
Otevřete okno nebo nasměrujte proud vzduchu na obličej a snižte teplotu. Teplo a dusno nevolnost prohlubují, chladný proud ji naopak tlumí velmi rychle. Když jde zastavit, krátká procházka na vzduchu obvykle stav srovná lépe než cokoli jiného.
Nedívat se do telefonu
Čtení a telefon jsou nejrychlejší cesta k tomu, aby se nevolnost objevila nebo zhoršila, protože maximálně zvýrazní rozpor mezi smysly. Když se chcete zabavit, poslouchejte hudbu nebo mluvené slovo se zavřenýma očima. Rozhovor a pomalé hluboké dýchání také pomáhají.
Styl jízdy
Velkou část problému má v rukou ten, kdo řídí.
Plynulost
Prudké brzdění, zrychlování a rychlé průjezdy zatáčkami nevolnost spolehlivě vyvolají. Plynulá jízda s předstihem před zatáčkou udělá pro spolujezdce víc než jakýkoli přípravek. Postup shrnuje text o tom, jak jezdit úsporně, protože plynulá jízda zároveň šetří palivo.
Přestávky
Na klikatých silnicích a při delších cestách zastavujte častěji, než by se zdálo nutné. Krátká zastávka dřív, než se stav zhorší, funguje mnohem lépe než zastavení na poslední chvíli. Když už někdo nevolnost hlásí, zastavte hned, protože zpětné srovnání trvá dlouho.
Děti a přípravky
U dětí je nevolnost při cestování častější a má několik specifik.
Výhled a zabavení
Děti mají z autosedačky často omezený výhled dopředu, což problém zvýrazňuje. Pomáhá umístění, ze kterého vidí ven čelním sklem, a zabavení hrami, které nevyžadují dívat se dolů, tedy hledáním věcí venku nebo poslechem. Tablet a knížka jsou v tomhle nejhorší volba.
Volně prodejné přípravky
V lékárně jsou dostupné přípravky proti nevolnosti při cestování, u kterých je nutné dodržet doporučené dávkování a hlavně načasování, protože většina se užívá před cestou, ne až při potížích. U dětí, v těhotenství a při užívání jiných léků se vždy poraďte v lékárně nebo s lékařem.
Šest kroků proti nevolnosti při cestování
- Seďte vpředu a dívejte se na cestu. Pohled na vzdálený pevný bod srovná rozpor mezi smysly.
- Opřete si hlavu. Volně kývající hlava přidává další pohybové signály a stav zhoršuje.
- Nečtěte a nedívejte se do telefonu. Nejrychlejší cesta k tomu, aby nevolnost začala nebo se zhoršila.
- Pusťte si na obličej chladný vzduch. Teplo a dusno nevolnost prohlubují, chlad ji rychle tlumí.
- Jeďte s lehkou svačinou v žaludku. Ne nalačno ani po vydatném a mastném jídle, ideálně hodinu předem.
- Zastavujte častěji. Krátká pauza dřív, než se stav zhorší, funguje mnohem lépe než zastavení na poslední chvíli.
Nevolnost při cestování se dá u většiny lidí zvládnout bez jakýchkoli přípravků, jen správným místem, výhledem dopředu a plynulou jízdou. Nejvíc přitom pomůže kombinace dvou věcí, tedy dívat se na cestu a odložit telefon, protože právě ten rozpor mezi smysly celý problém způsobuje. Když se k tomu přidá celkový útlum, pomůže i text o tom, jak si poradit s podzimní únavou. U delších cest se přidává ještě jedna zátěž, kterou popisuje text o tom, jak zvládnout časový posun. Podobně na tělo působí i posun ručiček, který rozebírá text o tom, jak se vyrovnat se změnou času.
Upozornění: Tento text má obecně informativní charakter a nenahrazuje lékařskou konzultaci. Pokud se nevolnost či závrať objevují i mimo cestování, jsou velmi silné nebo je provází zvracení, poruchy sluchu či rovnováhy, obraťte se prosím na lékaře. O vhodnosti volně prodejných přípravků se poraďte v lékárně, zvlášť u dětí a v těhotenství.
Časté otázky
Proč mi je při cestování špatně?
Vzniká rozpor mezi smysly. Vnitřní ucho zaznamenává pohyb, zatímco oči při pohledu do knihy nebo telefonu hlásí, že se nic neděje. Mozek dostane dvě neslučitelné informace a reaguje nevolností. Proto stav zlepší pohled na cestu.
Proč řidiči nebývá špatně?
Protože pohyb předvídá, sám rozhoduje o zatáčení a brzdění, takže mozek dostane informaci dopředu a rozpor nevznikne. Spolujezdec je vždycky překvapovaný, což vysvětluje, proč tatáž cesta vadí jednomu a druhému ne.
Kde je nejlepší sedět?
V autě vpředu, v autobuse v přední části, ve vlaku po směru jízdy a na lodi ve středu paluby, kde je pohyb nejmenší. Dívejte se dopředu na cestu nebo na vzdálený bod na obzoru. Pohled z bočního okna na rychle ubíhající okolí stav zhoršuje.
Mám před cestou jíst?
Ano, ale lehce. Nevyrážejte nalačno ani po vydatném jídle, ideální je suchá nemastná svačina zhruba hodinu předem. Vynechte těžká, mastná a kořeněná jídla i alkohol a během cesty pijte po malých doušcích.
Co pomáhá, když nevolnost začne?
Chladný vzduch nasměrovaný na obličej a snížení teploty, protože teplo a dusno stav prohlubují. Odložte telefon, opřete si hlavu a dívejte se dopředu, případně zavřete oči. Když jde zastavit, krátká procházka na vzduchu pomůže nejvíc.
Co dělat u dětí?
Zajistit jim výhled dopředu čelním sklem, protože z autosedačky bývá omezený, a zabavit je hrami, které nevyžadují dívat se dolů. Tablet a knížka jsou nejhorší volba. O vhodnosti volně prodejných přípravků se poraďte v lékárně.
