Máte od lékaře náznak, že se u vás objevuje prediabetes? Tento varovný signál jasně naznačuje, že se nám naše tělo snaží říct, že takto již dále nechce pokračovat. Pomůžeme mu?
Pacienti s cukrovkou
Podle časopisu Prevention patří mezi příznaky, které vykazují pacienti s cukrovkou, například následující potíže:
- Vysoký krevní tlak
- Zvýšená hladina cholesterolu
- Onemocnění dásní
- Špatné zdraví mozku
- Erektilní dysfunkce
- Ztráta sluchu
- Časté infekce močových cest
- Četné plísňové infekce
- Spánková apnoe
- Šedý zákal a další zrakové potíže
- Onemocnění ledvin a jejich selhání
- Neuropatie
- Amputace
Jak zvrátit prediabetes
Některý typ chování dokáže významným způsobem ovlivnit, jak se budou čísla glukózy vyvíjet. Například vám pomůže, když zvýšíte přísun vlákniny ve stravě. Ta dokáže zajistit pocit sytosti a pomáhá v tom, abychom se nepřejídali. Vláknina však také dokáže stabilizovat hladinu cukru v krvi. To ale zdaleka není jediný typ, jak si poradit.
Úprava stravy
Samozřejmě můžete dál jíst ovoce, ale je vhodnější, abyste volili druhy, které nejsou tak bohaté na cukry. Vhodné jsou například maliny, ostružiny, borůvky nebo jahody. Vynechat byste pak měli například meloun, mango, banány nebo hrozny. Fíky a třešně také nejsou příliš vhodné.
Stejně jako nad ovocem se budete zamýšlet také nad pečivem. Bílé pečivo byste měli zařadit do škatulky minulost. Místo něj se zásobte kvalitním celozrnným pečivem, které je bohaté na vlákninu.
Brambory by se ve vašem jídelníčku měly vyskytovat také mnohem méně, vysoký obsah škrobových částic se totiž v organismu mění na cukry. Vhodnou alternativou jsou sladké brambory.
Pohyb
Vaše tělo již bije na poplach. Možná jste v poslední době nějaké to kilo přibrali. I pokud patříte mezi ty šťastlivce, kteří s váhou bojovat nemusí, prediabetes je jasný vzkaz a pobídka k pohybu. Dostaňte hladinu cukru opět dolů.
Prediabetes byste měli řešit se svým lékařem. Ten vám nabídne mnoho dalších možností, jak se zaměřit na své zdraví a zvrátit tak průběh prediabetu.