Jak si poradit se suchou pokožkou v zimě
Chladné počasí bere pokožce vláhu rychleji, než si stačí doplnit. Studený vzduch venku, suché teplo z radiátorů uvnitř a časté střídání obou prostředí naruší ochrannou vrstvu kůže. Ta pak ztrácí vodu, začne se napínat, olupovat a svědit. Nejvíc to bývá znát na rukou, obličeji a bércích. Se suchou zimní pokožkou se dá pracovat hlavně úpravou péče a prostředí. Následující zásady pomáhají udržet kůži vláčnou i v nejchladnějších měsících.
Proč pokožka v zimě vysychá
Než upravíte péči, pomáhá vědět, co za vysycháním stojí. Hlavním viníkem není samotný mráz, ale suchý vzduch a časté střídání tepla a chladu, které oslabují ochrannou bariéru kůže a odčerpávají z ní vodu.
Chladný vzduch a nízká vlhkost
Studený vzduch venku pojme méně vlhkosti a v topené místnosti klesá vlhkost ještě víc. Kůže je obklopená prostředím, které z ní neustále odčerpává vodu. Ochranný film na povrchu se ztenčuje a voda z hlubších vrstev se odpařuje. Právě suchý vzduch, ne samotný mráz, bývá hlavním důvodem, proč pokožka v zimě trpí i u lidí, kteří s ní jindy nemají potíže.
Časté střídání tepla a chladu
Přechod z mrazu do vytopené místnosti a zpět pokožku zatěžuje. Cévy se opakovaně stahují a rozšiřují, kůže reaguje na prudké změny teploty a její ochranná bariéra se oslabuje. K tomu se přidává vítr, který vysušuje odkryté partie obličeje a rukou. Kombinace těchto vlivů vysvětluje, proč zrovna v zimě potřebuje pokožka výraznější podporu než ve zbytku roku.
Šetrné mytí a péče
Způsob mytí a nanášení krému rozhoduje o tom, kolik vláhy kůže udrží. Vlažná voda a jemné prostředky nenaruší ochranný film a hydratační přípravek zabírá nejlépe, když ho nanesete na ještě vlhkou pokožku.
Vlažná voda místo horké
Horká sprcha je příjemná, ale rozpouští přirozený tukový film, který kůži chrání. Po ní pokožka rychle vysychá a napíná se. Lepší je vlažná voda a kratší sprchování. Místo agresivních mýdel poslouží jemné mycí prostředky bez zbytečného parfému, které nenaruší ochrannou vrstvu. Po umytí je vhodné pokožku spíš jemně osušit poklepáním ručníku než ji drhnout, aby zůstala co nejméně podrážděná.
Krém nanášet na vlhkou kůži
Hydratační přípravek účinkuje nejlépe, když se nanese krátce po umytí na ještě mírně vlhkou pokožku. Uzavře v ní vodu a zpomalí odpařování. V zimě se osvědčují bohatší, výživnější textury než v létě, protože vytvoří na povrchu ochrannější vrstvu. Ruce, které jsou vystavené chladu i častému mytí, ocení krém opakovaně během dne, ideálně vždy po jejich omytí a osušení.
Hydratace zevnitř
Péče o pokožku nekončí u krémů, protože kůže je odrazem celkového stavu těla. Pravidelný pitný režim a pestrá strava se zdravými tuky dodávají kůži vláhu a stavební látky, které samotné vnější ošetření nenahradí.
Pitný režim po celý den
Pokožka je odrazem celkového stavu těla, a proto záleží i na tom, kolik během dne vypijete. V zimě člověk často pije méně, protože nemá takový pocit žízně jako v horku. Přitom suchý vzduch odvádí vodu z těla dál. Pravidelné popíjení neslazených nápojů během celého dne pomáhá udržet kůži zásobenou vláhou zevnitř, což samotné krémy nikdy plně nenahradí.
Pestrá strava a zdravé tuky
Kůže potřebuje pro svou obnovu stavební látky. Pestrá strava s dostatkem zeleniny, kvalitních tuků z ryb, ořechů a rostlinných olejů podporuje pružnost a odolnost pokožky. Zdravé tuky se podílejí na tvorbě ochranné bariéry, která drží vodu uvnitř. Nejde o žádnou zázračnou potravinu, ale o dlouhodobě vyváženou stravu, jejíž vliv se na kvalitě kůže projeví postupně a nenápadně.
Vlhkost v místnosti
Prostředí, ve kterém trávíte většinu zimy, ovlivňuje pokožku víc, než by člověk čekal. Vytápěné místnosti vysušují vzduch rychle, a tak se vyplatí nepřetápět, pravidelně větrat a vlhkost jednoduše zvyšovat.
Topení a suchý vzduch
Ústřední topení dokáže vysušit vzduch v místnosti překvapivě rychle. Nízká vlhkost pak zhoršuje stav pokožky víc, než by člověk čekal. Pomáhá místnost pravidelně krátce vyvětrat, nepřetápět ji a případně zvýšit vlhkost odpařováním vody. Příjemnější prostředí ocení nejen kůže, ale i dýchací cesty a oči, které v suchém vzduchu snadno vysychají a pálí.
Zvlhčování a zeleň
Vlhkost vzduchu zvýší zvlhčovač, ale i jednoduché domácí triky. Nádoba s vodou u topení, sušení prádla v pokoji nebo pokojové rostliny drobně zlepší mikroklima. Cílem není vlhko, ale příjemná úroveň, při které se vzduch nezdá suchý. Rozdíl na pokožce bývá znát hlavně přes noc, kdy se kůže regeneruje a suchý vzduch v ložnici jí regeneraci komplikuje.
Ochrana před chladem venku
Odkryté partie pokožky trpí venku nejvíc, hlavně kvůli větru, který vysušuje ještě víc než mráz. Fyzická bariéra v podobě oblečení spolu s výživnějším krémem na obličej ušetří kůži spoustu podráždění.
Rukavice, šála a čepice
Nejjednodušší ochranou odkrytých partií je fyzická bariéra. Rukavice chrání ruce před mrazem i větrem, šála a vyšší límec zakryjí krk a bradu, čepice ochrání pokožku hlavy a čelo. Vítr přitom vysušuje ještě víc než samotný mráz, proto se vyplatí chránit i tváře. Krátká chvíle navíc při oblékání ušetří pokožce hodně podráždění, když se pak vrátíte do tepla.
Ochranný krém na obličej
Před pobytem venku v silném mrazu je vhodné použít na obličej výživnější krém, který vytvoří ochrannou vrstvu. Rty ochrání balzám, protože jejich tenká kůže vysychá a praská nejrychleji. Po návratu domů se pokožce uleví, když si sundáte promrzlé vrstvy a necháte tvář pomalu ohřát. Prudké zahřátí u topení naopak podráždění a zarudnutí zpravidla ještě zvýrazní.
Šest zásad pro zimní pokožku
- Sprchujte se vlažnou vodou a krátce, vyhněte se horké vodě a agresivním mýdlům.
- Krém nanášejte na ještě vlhkou kůži krátce po umytí.
- Pijte pravidelně během celého dne, i když nemáte pocit žízně.
- Udržujte v místnosti příjemnou vlhkost a nepřetápějte.
- Chraňte odkryté partie rukavicemi, šálou a čepicí.
- Před silným mrazem použijte na obličej výživnější krém a na rty balzám.
Upozornění: Tento text má obecně informativní charakter a nenahrazuje odbornou lékařskou péči. Pokud potíže s pokožkou přetrvávají, objevuje se výrazné svědění, zarudnutí nebo ranky, je vhodné obrátit se na lékaře.
Na kvalitu pokožky má vliv i celkový životní styl, takže se vyplatí přečíst si i rady, jak zvládnout večerní přejídání a udržet vyváženou stravu, a klidnější start dne popsaný v textu o tom, jak si zařídit ráno bez spěchu.
Časté otázky
Proč mi pokožka vysychá zrovna v zimě?
Hlavní příčinou je suchý vzduch. Venku pojme chladný vzduch méně vlhkosti a v topené místnosti klesá vlhkost ještě víc. Kůže je tak obklopená prostředím, které z ní neustále odčerpává vodu. K tomu se přidává vítr a střídání tepla a chladu. Právě suchý vzduch bývá větší zátěž než samotný mráz.
Jak často mám používat hydratační krém?
Nejlépe pravidelně a vždy krátce po umytí, kdy je pokožka ještě mírně vlhká. Ruce, které jsou vystavené chladu a častému mytí, ocení krém opakovaně během dne. V zimě se hodí bohatší textury, které vytvoří ochrannější vrstvu. Důležitá je pravidelnost, protože jednorázové mazání dlouhodobě suchou kůži nevyřeší.
Je lepší se v zimě sprchovat horkou vodou?
Horká voda sice hřeje, ale rozpouští přirozený tukový film, který kůži chrání, a pokožka po ní rychleji vysychá. Vhodnější je vlažná voda a kratší sprchování s jemným mycím prostředkem. Po sprše je lepší pokožku spíš jemně osušit poklepáním ručníku než ji drhnout, aby zůstala co nejméně podrážděná.
Pomáhá proti suché pokožce pití vody?
Ano, hydratace zevnitř je důležitá. V zimě lidé často pijí méně, protože nemají takový pocit žízně, přitom suchý vzduch odvádí vodu z těla dál. Pravidelné popíjení neslazených nápojů během dne pomáhá udržet kůži zásobenou vláhou. Samotné krémy vnitřní hydrataci nikdy plně nenahradí, obojí se doplňuje.
Má smysl zvyšovat vlhkost vzduchu doma?
Rozhodně. Ústřední topení vysušuje vzduch v místnosti rychle a nízká vlhkost stav pokožky zhoršuje. Pomáhá krátké pravidelné větrání, nepřetápění a zvýšení vlhkosti odpařováním vody, ať už zvlhčovačem, nádobou u topení nebo rostlinami. Rozdíl bývá znát hlavně přes noc, kdy se kůže regeneruje.
Jak chránit obličej před mrazem a větrem?
Před pobytem venku pomůže výživnější krém, který vytvoří na pokožce ochrannou vrstvu, a na rty balzám. Odkryté partie chrání šála, vyšší límec a čepice. Vítr vysušuje ještě víc než mráz, proto se vyplatí chránit i tváře. Po návratu domů nechte tvář ohřát pomalu, ne prudce u topení.
Kdy je vhodné se suchou pokožkou vyhledat lékaře?
Pokud pokožka přes veškerou péči zůstává výrazně suchá, silně svědí, praská nebo se objevují zarudlé plochy a ranky, je namístě odborné posouzení. Domácí péče a úprava prostředí pomáhají u běžného zimního vysychání. Přetrvávající nebo zhoršující se potíže by měl vyhodnotit lékař, protože mohou mít i jinou příčinu.
