Jak se oblékat v horku

Oblékání v horku rozhoduje o tom, jak úmorné dny snášíme. Správně zvolené oblečení dokáže pomoct tělu se ochlazovat, kdežto nevhodné horko ještě zhorší. Nejde přitom o to se co nejvíc odhalit, ale o volbu materiálu, střihu a barev, které nechají tělo dýchat a odvádějí pot, aby se v nich dalo pohodlně fungovat i za vedra.

Tenhle text popisuje, proč na oblečení v horku záleží, jaké materiály se v teple hodí a jakým se vyhnout, proč pomáhá volnější střih a světlé barvy, proč není víc odhalené kůže vždy lepší, jak se obléct na slunce a proč rozhoduje kombinace prodyšnosti a ochrany, ne jen množství látky, které ze sebe sundáme.

Ve zkratce

• V horku pomáhá prodyšný a savý materiál.
• Přírodní látky dýchají líp než syntetika.
• Volnější střih nechá vzduch proudit.
• Světlé barvy méně přitahují teplo.
• Víc odhalené kůže není vždy lepší.
• Na slunci chrání i lehké oblečení.

Proč na oblečení v horku záleží

Tělo se v horku ochlazuje pocením, a oblečení buď tenhle proces podpoří, nebo mu překáží. Prodyšný a savý materiál nechá pot odpařovat a tělo dýchat, takže se člověk cítí líp. Nevhodné oblečení naopak drží vlhko na kůži, nedýchá a horko ještě zhorší. Proto v teple nejde jen o to, kolik toho na sobě máme, ale hlavně z čeho a jak střižené je to, co nosíme.

Rozhoduje tedy volba materiálu, střihu a barvy. Lehké, prodyšné a savé oblečení volnějšího střihu ve světlých barvách pomáhá snášet horko, kdežto těsné, syntetické a tmavé kusy ho zhorší. Když člověk ví, co v teple funguje, obleče se tak, aby mu bylo co nejlépe, a horké dny snáší mnohem snáz, než když sáhne po nevhodném oblečení jen podle vzhledu.

Materiál rozhoduje

V horku se hodí lehké přírodní materiály, které dobře dýchají a nasávají pot, protože nechají pokožku dýchat a vlhkost se odpařovat. Naopak některé syntetické materiály hůř dýchají, drží vlhko na kůži a v teple jsou nepříjemné a mohou i zapáchat. Proto se v největším vedru vyplatí sáhnout po prodyšných materiálech a těžké, nedýchající látce se raději vyhnout.

V horku pomáhá	V horku škodí
Prodyšný savý materiál	Nedýchající syntetika
Volnější střih	Těsné přiléhavé kusy
Světlé barvy	Tmavé barvy na slunci
Lehké a vzdušné	Těžké a hutné látky
Ochrana před sluncem	Spálení na přímém slunci
Pohodlí a funkčnost	Vzhled na úkor pohodlí

Střih a barvy

Kromě materiálu pomáhá i volnější střih, který nechá mezi látkou a tělem proudit vzduch a odvádět teplo. Přiléhavé oblečení naopak drží teplo a vlhko u kůže a v horku je nepříjemné. Vzdušné a volnější kusy jsou proto ve vedru pohodlnější. Nejde o to nosit pytle, ale nevolit v největším horku těsné střihy, které tělu neumožní se ochlazovat.

Roli hrají i barvy. Světlé barvy odrážejí sluneční záření, kdežto tmavé ho pohlcují a víc se nahřívají, takže se v nich na slunci člověk cítí tepleji. Proto se do horka a na slunce hodí spíš světlé odstíny, které tolik nepřitahují teplo. Kombinace prodyšného materiálu, volnějšího střihu a světlejších barev je základ oblečení, ve kterém se horko snáší nejlíp.

Odhalená kůže není vždy řešení

Rozšířený omyl je, že čím víc kůže odhalíme, tím lépe. Na přímém slunci ale nechráněná kůže trpí a hrozí spálení, takže lehké, ale kryjící oblečení může být lepší než maximální odhalení. Vzdušná košile nebo šaty z prodyšného materiálu ochrání před sluncem a přitom nechají tělo dýchat. Ochrana před sluncem je v horku stejně důležitá jako prodyšnost.

Prodyšnost a ochrana

Ideální oblečení do horka spojuje dvě věci, tedy prodyšnost, aby tělo dýchalo a ochlazovalo se, a ochranu před sluncem, aby kůže netrpěla. Tyhle dvě věci se nevylučují, protože lehké a vzdušné oblečení dokáže zároveň krýt a chránit. Kdo hledá jen jedno na úkor druhého, tedy maximálně se odhalí, ale spálí se, nebo se zahalí, ale zapaří, si horko zbytečně zhorší.

Nejde tedy o množství látky, ale o její kvalitu a chytrou volbu. Vzdušný klobouk nebo pokrývka hlavy, sluneční brýle a lehké kryjící oblečení z prodyšného materiálu ve světlé barvě je kombinace, která tělu v horku pomůže nejvíc. Kdo se obléká chytře podle toho, jak tělo v teple funguje, snáší vedro pohodlně a chrání se přitom před sluncem.

Sedm věcí o oblékání v horku

1. Sázet na prodyšný a savý materiál.
2. Vyhnout se nedýchající syntetice.
3. Volit volnější a vzdušný střih.
4. Preferovat světlé barvy.
5. Nespoléhat jen na odhalení kůže.
6. Chránit se před sluncem lehkým oblečením.
7. Spojit prodyšnost s ochranou.

Pátý bod jde proti běžné představě, že v horku je nejlepší se co nejvíc svléknout, a přitom právě tohle může vedro i zhoršit a uškodit. Na přímém slunci totiž nechráněná pokožka rychle trpí a hrozí spálení, které je nejen nepříjemné, ale i škodlivé, takže maximální odhalení není v horku vždy nejlepší volba. Lehké, vzdušné, ale zároveň kryjící oblečení z prodyšného materiálu dokáže tělo chránit před sluncem a zároveň ho nechat dýchat, což je lepší kombinace než holá kůže vystavená žáru. Vzdušná košile s dlouhým rukávem z lehké látky, prodyšné šaty nebo pokrývka hlavy ochrání před sluncem a přitom umožní tělu se ochlazovat. Proto se v největším horku a na přímém slunci vyplatí nesázet jen na to, kolik toho ze sebe sundáme, ale volit chytré lehké oblečení, které chrání i nechává dýchat, protože ochrana před sluncem je stejně důležitá jako pocit chládku.

Jak si vést doma poznámky

Zapište si, ve kterých kusech se vám v horku cítí nejlíp, tedy jaké materiály a střihy vám vyhovují, protože z toho poznáte, po čem sáhnout příště. Vlastní zkušenost o tom, co vám v teple sedí, je cennější než obecná pravidla, protože každý snáší horko trochu jinak.

Poznamenejte si i, co se naopak neosvědčilo, tedy ve kterém oblečení vám bylo nepříjemně nebo jste se spálili. Přehled o tom, co v horku funguje a co ne, vám pomůže mít připravené vhodné kusy na teplé dny a nesahat po tom, co vedro jen zhorší.

Péči o oblečení a materiály shrnuje přehled o šatníku a péči o oblečení, jak se před sluncem chránit i jinak popisuje text o tom, jak chránit pokožku před sluncem, a jak zvládnout horko doma rozebírá text o tom, jak zvládat vedro doma.

Časté otázky

Proč na oblečení v horku záleží

Protože tělo se ochlazuje pocením a oblečení buď tenhle proces podpoří, nebo mu překáží. Prodyšné oblečení pomáhá, nevhodné horko zhorší.

Jaký materiál je v horku nejlepší

Lehké přírodní materiály, které dobře dýchají a nasávají pot, protože nechají pokožku dýchat a vlhkost se odpařovat.

Proč se vyhnout syntetice

Některé syntetické materiály hůř dýchají, drží vlhko na kůži a v teple jsou nepříjemné a mohou i zapáchat.

Pomáhá volnější střih

Ano. Volnější střih nechá mezi látkou a tělem proudit vzduch a odvádět teplo, kdežto těsné oblečení drží teplo u kůže.

Jaké barvy volit

Světlé, protože odrážejí sluneční záření. Tmavé barvy ho pohlcují a víc se na slunci nahřívají.

Je lepší se co nejvíc odhalit

Ne vždy. Na přímém slunci nechráněná kůže trpí a hrozí spálení. Lehké, ale kryjící oblečení může být lepší než maximální odhalení.

Jak se obléct na slunce

Lehké kryjící oblečení z prodyšného materiálu ve světlé barvě, k tomu pokrývka hlavy a sluneční brýle. Prodyšnost i ochrana zároveň.

Rozhoduje množství oblečení

Ne. Rozhoduje kvalita a chytrá volba materiálu, střihu a barvy, ne kolik toho ze sebe sundáme. Cílem je nechat tělo dýchat a chránit ho.