0

Zlepšete svůj mozek a udržte ho ve formě. Prozradíme vám, jak na to

Zlepšete svůj mozek a udržte ho ve formě. Prozradíme vám, jak na to

Alzheimerova choroba nebo také demence. To jsou strašáci ve skříních mnoha z nás. Pravdou je, že s plynoucími léty se opravdu zvyšuje riziko vzniku onemocnění. Otázkou v současné době je, jak zlepšit svůj mozek, respektive jak ho udržet ve formě, aby se nám každé takové onemocnění vyhnulo obloukem. Navíc, když budeme mozek trénovat a udržovat ho s pomocí níže uvedených triků ve formě, vyhne se nám také zapomínání. No, minimálně za zkoušku to stojí, nemyslíte? 

Jak zlepšit mozek a udržet ho ve formě 

  • Tančete. Tango, samba, foxtrot nebo obyčejný aerobik snižují riziko demence o 76 %, neboť je mozek lépe okysličován. Zapněte si proto svou oblíbenou hudbu a hurá do tance! 
  • Promyšlené stravování. Do třicátých narozenin je potřeba dostatek masa. Po třicítce přidat více ovoce a zeleniny a od čtyřicítky se mozek spokojí, když se budete ze 70 – 80 % stravovat vegetariánsky. 
  • Kurkuma. Znáte toto koření podobající se kari? Již jedna jediná lžička kurkumy denně chrání mozek proti zánětům, zpomaluje problémy Alzheimerovy choroby. 
  • Listová zelenina. Stačí 3 lžíce zelené zeleniny denně a dokonale tím omladíte svůj mozek.  
  • Trénink paměti. Nemusíte dělat složité matematické úkol. Postačí vám křížovky, sudoku, osmisměrky, rébusy a podobné, co udržuje mozek v činnosti. 
  • Čokoláda. Sloupeček čokolády za týden zlepšuje inteligenci. Doporučujeme však sadit na vysokoprocentní, kvalitní čokoládu! 
  • Odpolední spánek. Pouhých patnáct minut odpočinku denně posiluje mozek až o 20 %. Zdřímněte si proto třeba po obědě. 
  • Otočené hodinky. Z levé ruky na pravou a 12 ukazuje k tělu. Mozek se musí více zapojovat při zjišťování, kolik je hodin. Trénujte ho třeba tímto způsobem.  
  • Míchaná vajíčka k snídani. Látka cholin, obsažená ve vajíčkách a kuřecím mase, chrání mozkové buňky. Dvě až čtyři vajíčka za týden jsou v pořádku. 
  • Známé, neznámé cesty. Vypnout navigaci a v cizím městě najít cestu zpět. Zapojíme tak velké množství buněk šedé kůry mozkové. 
  • Puzzle. Stačí jedna hodina skládání puzzle týdně zvyšuje o cca 4 % IQ. 

Napsat komentář